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基础体温知识

什么是基础体温?
基础体温又称静息体温,是指人经过6-8小时的睡眠以后,比如在早晨从熟睡中醒来,体温尚未受到运动饮食或情绪变化影响时所测出的体温。基础体温通常是人体一昼夜中的最低体温。

基础体温的原理?
正常育龄妇女的基础体温与月经周期一样,呈周期性变化,这种体温变化与排卵有关。女性月经周期以月经见红第一天为周期的开始,周期的长短因人而异,约为21-35天不等,平均约为28天,其中又以排卵日为分界点,分为排卵前的滤泡期(低温期),与排卵后的黄体期(高温期)。滤泡期长短不一定,但黄体期固定约为14天上下两天。排卵后次日,因卵巢形成黄体,分泌黄体素(孕酮)会使体温上升摄氏0.6度左右,而使体温呈现前低后高的状态,也就是医学上说的“双相体温”。如下图所示:

健康女性体温的变化规律?
健康女性的身体会受到卵巢荷尔蒙(雌性激素)和黄体荷尔蒙(黄体激素)这两种女性荷尔蒙的影响,并在一定的周期内出现月经反应。

一起称为排卵期。
黄体期(高温期)
排卵后,体内将会出现一种分泌黄体荷尔蒙的被称为“黄体酮”的物质。为了便于受精卵植入子宫,子宫内膜将会变厚,以便顺利受孕。由于这种黄体荷尔蒙可使体温升高,所以排卵后的基础体温较高。
月经期
黄体退化,血液中孕激素和雌激素水平降到最低,子宫内膜失去这二种激素的支持而剥落、出血,即发生月经。
滤泡期(低温期)约有2周,排卵后的黄体期(高温期)约有2周时间,低温和高温有明显的规律变化时是正常的基础体温。实际上,这个过程未必都能画出有规律的曲线图,例如身体状况,睡眠,饮食状况等都会引起基础体温的微妙变化。

测量基础体温的正确方法
基础体温是在经过6-8小时的睡眠后,在起床前保持不动的状态下测得的体温。测量时,可将体温计感温部放置于舌下两侧,然后合上嘴,用手托住体温计,在规定的测量时间测完后,则从口腔拿出体温计。基础体温需长期坚持测量,一般要求坚持三个月以上才有参考价值。

.请在就寝前将此体温计备于枕边。睡醒后不起床直接进行测量。
.为了正确进行基础体温的管理,请在每天同一时间测量,并在开机时确认日期、时间是否正确。
.请务必在口腔中测量。
.测量过程中不要张开嘴,不要用嘴呼吸。
.测量时,用手拿住体温计,避免体温计移动。

基础体温的作用
(1)可以依据基础体温曲线来判断自己的健康状况。
预测下次月经期
女性月经周期以排卵日为分界点,可分为排卵前的低温期(滤泡期),与排卵后的高温期(黄体期)。低温期长短不一定,但高温期固定约为14天上下两天。若无怀孕,黄体萎缩停止分泌黄体素,体温下降,月经来潮。根据这个特点,可以预测若无怀孕则会在排卵后14天左右为下次月经开始的时间。
检测早孕及早孕安危
根据基础体温图可以判断是否怀孕,若高温期持续16天,怀孕的可能性为97%;而达到20天,怀孕的可能性则高达100%。如果孕早期的基础体温曲线渐渐下降,表示黄体功能不足或胎盘功能不良,会有流产倾向,需格外引起注意。
检测黄体发育情况
女性排卵后次日,因卵巢形成黄体,黄体的健康与否直接关系着子宫健康与怀孕几率。假如女性呈现的是不典型双相体温,即持续性体温升高维持不了14天,则说明黄体过早萎缩;如果体温升高的维持时间正常,但体温上升的幅度小,则表示黄体发育不良,分泌孕酮量不足。
鉴别闭经类型
有些女性不明原因闭经,根据基础体温也可以初步判断闭经的病变部位,如果有前低后高表示子宫可能是病变部位,反之,病变就可能在卵巢或脑垂体下丘脑的部位。
发现多囊卵巢
如果高温期较短,严重的还可能持续低温,那很有可能患上了多囊卵巢综合征。患上此病的女性往往较胖、青春痘多、毛发浓密、月经经常性不准。有这种情况的女性,通常有家族性遗传糖尿病,如怀孕生子,则属于妊娠糖尿病的高危险人群。
监测卵巢功能
如果基础体温的循环周期缩短,原本的28天,慢慢变为24天或22天,高温期也会相应缩短,则说明卵巢功能不好,会影响女性雌性激素分泌,破坏性生活,损伤女性肤质、肤色,若卵巢衰竭,还会让女性更年期提前到来。
提示其他病变
如果月经期间基础体温不降低,可能有子宫内膜异位症或早期亚临床流产,也应及时警觉,及早到医院去做进一步检测。子宫内膜异位症最主要的症状是痛经,其次是一些跟不育有关的症状。

(2)按基础体温周期的身体节律,有效进行减肥、护肤美容。
月经后的低温期是一个月中身体状况最为良好的时期,此时期是新陈代谢较旺盛的时期,也是体重易减时期,只要进行简单的体操、日常饮食稍加注意即可达到良好效果;皮肤细胞新陈代谢旺盛,心情愉快,精神稳定,肤质细腻光滑,有很强的再生能力,可尝试护肤美容。
月经前的高温期及月经期,是体重难减时期,此时期吃东西要清淡些,多吃维生素和纤维丰富的食物;皮肤状况变差,易长豆豆,情绪不稳定易躁易怒。

如何看基础体温曲线图?

有正常排卵的曲线图
上图表示正常月经周期28天,基础体温曲线呈现标准的高低温两相变化。从月经开始至排卵日,低温期14天;排卵后持续高温14天,其中第14天为排卵日。准备怀孕的未准妈妈们,在第14天的排卵日同房是比较好的受孕时机。每个未准妈妈的月经周期不一定是28天,所以观察到的基础体温曲线图和图示会有差异,关键是在清楚自己的低温期、高温期,找准排卵日,合理安排自己的同房日期,成功怀孕!
已经怀孕的基础体温曲线图
图示为已经怀孕的基础体温曲线图,高温从第15天持续到第34天,已经持续20天。一般来说高温持续超过16天就是怀孕的征兆。
疑似早期流产的基础体温曲线图
图示为疑似早期流产的基础体温曲线图,高温从第15天到第34天持续了20天之后降温。一般是早期流产的征兆,女性如发现有这样的基础体温,应及早到医院就诊,查明原因。
没有排卵的基础体温曲线图
图示为没有排卵的基础体温曲线图,持续低温,没有高温期,没有形成高低温双相变化,如果是测量发现有如图示的姐妹需要到医院就诊,检查是什么原因造成没有排卵,以便对症下药,及早治愈!
黄体功能不良导致体温缓慢下降的基础体温曲线图
图示为黄体功能不良导致体温缓慢下降的基础体温曲线图,一般而言,当没有受孕的状态下,黄体素的浓度会因子宫内膜即将脱落而急速下降。如果体温下降速度缓慢,表示说黄体功能不良,也不利于怀孕。
黄体素浓度不够导致排卵期体温上升缓慢的基础体温曲线图
图示为黄体素浓度不够导致排卵期体温上升缓慢的基础体温曲线图,可以观察到在第13天排卵之后,第14天开始体温缓慢上升。这种情形代表着体内分泌的黄体素浓度不够快,因而导致体温上升缓慢 。通常也代表着排卵状况不良,受孕机率下降。
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